Senam Mengecilkan Perut Buncit

Senam mengecilkan perut buncit – Senam mengecilkan perut buncit adalah bagaimana cara untuk melangsingkan atau mengecilkan perut buncit dengan melakukan olahraga atau senam dengan cara yang sederhana dan mudah untuk digunakan. Serta ada alat mengecilkan perut buncit ini.

dsf

senam mengecilkan perut buncit

Senam mengecilkan perut buncit dapat dilakukan dengan siapa saja melalui berbagai macam gerakan atau olaharaga. Penyebab perut buncit adalah juga bisa karena makanan atau minuman yang memiliki rasa manis dan asin. Yang rasa manis dan asin ini juga bisa menyebabkan penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi.

 Senam mengecilkan perut buncit 

Selain dengan pernyataan yanjg tertera diatas, ada beberapa senam mengecilkan perut buncit ini dengan beberapa macam gerakan. Dan jenis senamnya adalah :

  • Dengan melakukan senam yoga

Salah satu senam mengecilkan perut buncit adalah bisa dengan melakukan gerakan yoga. Selain senam yoga ini bisa untuk menenangkan pikiran, ternyata senam yoga juga bisa untuk melangsingkan atau mengecilkan perut yang buncit. Cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang bisa untuk tidak menggunakan instruktur. Senam yoga ini bisa dilakukan dengan cara duduk, yang ditegakkan badannya dan dipejamkan matanya, sambil menarik dan membuang nafas secara perlahan lahan. Lakukanlah senam yoga ini sebaik mungkin, agar memiliki perut langsing dan ramping dapat berjalan cepat.

  • Dengan melakukan senam aerobik

Senam aerobik ini memiliki beberapa manfaat, salah satunya bisa untuk mengecilkan perut yang buncit. Jenis senam mengecilkan perut buncit ini bisa dilakukan oleh siapa saja yang tidak dibatasi oleh umur atau usia sekalipun. Lakukanlah senam aerobik ini dengan sebaik mungkin. Melakukan senam aerobik ini harus dilakukan dengan menggunakan instruktur ahlinya. Jika tidak menggunakan instruktur, kita tidak pernah tahu gerakan yang kita pakai termasuk memiliki manfaat atau tidak.

  • Dengan melakukan gerakan push up

Push up adalah salah satu jenis olaharaga yang sudah sangat terkenal. Manfaat push up selain untuk mengecilkan lengan, juga bisa digunakan sebagai senam mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita. Push up ini bisa dilakukan oleh siapa saja tanpa membutuhkan biaya. Cara melakukan push up adalah dengan cara berbaring menghadap lantai yang ditahan dengan menggunakan kedua tangan.

  • Dengan melakukan gerakan sikap lilin

Sikap lilin adalah gerakan yang mengangkat kedua kaki keatas hingga lurus dengan berbaring dilantai yang ditahan dengan menggunakan kedua tangan yang diletakkan pada bagian pinggang. Cara ini sangat mudah untuk digunakan siapa saja yang gerakan ini merupakan salah satu dari senam mengecilkan perut buncit dengan cepat. Lakukan gerakan ini dengan rutin dan teratur, agar perut yang buncit dapat segera mengecil dan kembali dalam keadaan normal.

  • Dengan melakukan gerakan mengayun sepeda

Melakukan gerakan mengayun sepeda ini termasuk salah satu dari gerakan senam mengecilkan perut buncit dengan cepat. Tetapi cara ini menggunakan alat yang membutuhkan biaya yang tidak sedikit serta perlu memiliki pengawas atau pelatih yang khusus. Cara ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan lakukanlah gerakan ini dengan sebaik mungkin, agar perut yang buncit dapat kembali normal, sesuai dengan keinginan masing masing.

  • Dengan melakukan gerakan lompat 

Gerakan lompat ini banyak sekali digunakan untuk kegiatan senam. Karena gerakan lompat ini sudah banyak digunakan dikalangan masyarakat. Tidak memerlukan alat mengecilkan perut yang mewah, untuk mengecilkan hanya perut buncit agar bisa kembali normal. Lakukan gerakan senam mengecilkan perut buncit ini dengan rutin dan teratur, agar perut yang buncit dapat mengecil dengan cepat.

  • Dengan melakukan gerakan jalan cepat

Jenis gerakan ini termasuk salah satu gerakan senam mengecilkan perut buncit dengan mudah. Mengecilkan perut buncit ini, bisa dilakukan dengan gerakan jalan cepat yang rutin dan teratur, agar hasilnya terlihat lebih cepat. Kemudian ada juga mengecilkan perut dengan menggunakan alat mengecilkan perut buncit dengan harga yang tidak murah. Jalan cepat ini tidak memerlukan biaya yang khusus, dan pelatih atau pengawasan yang khusus. Dasarnya memiliki perut yang buncit bisa membuat rasa tidak percaya timbul dari diri Anda.

  • Dengan melakukan gerakan sit up

Selain menggunakan alat mengecilkan perut ini, ada juga gerakan senam mengecilkan perut buncit dengan mudah, yaitu dengan melakukan gerakan sit up. Cara ini sangat mudah untuk dipakai siapa saja yang ingin mengecilkan perut buncit. Perut buncit ini bisa membuat rasa tidak percaya diri saat memakai baju yang sekiranya ngepress ditubuh atau badan. Maka dari itu, kami memberi solusi yang tepat untuk mengatasi masalah ini. Lakukanlah olahraga shit up hingga beberapa menit dengan rutin dan teratur, agar perut yang buncit dapat teratasi dengan segera.

  • Dengan melakukan gerakan burpees

Gerakan burpees adalah termasuk gerakan senam mengecilkan perut buncit dengan mudah dan cepat. Jenis gerakan ini belum banyak diketahui oleh masyarakat yang ingin merampingkan perut. Cara ini bisa dilakukan oleh siapa saja yang tidak dibatasi oleh umur atau usia sekalipun. Gerakan burpees ini merupakan gerakan yang menggunakan kaki sebagai penompang. Lakukanlah gerakan ini dengan rutin dan teratur, agar mengecilakn atau merampingkan perut yang buncit dapat berjalan lancar, yang sesuai dengan keinginan.

Posted in senam mengecilkan perut buncit | Tagged , , , , | Leave a comment

Gerakan Senam Mengecilkan Perut Buncit

Gerakan Senam Mengecilkan Perut Buncit – Bentuk tubuh yang bagus adalah dengan menyesuaikan tinggi dan juga berat badan yang di miliki, sehingga akan terlihat ideal dan tidak terlalu besar ataupun terlalu kecil. Tetapi kebanyakan orang memiliki berat badan yang berlebihan sehingga akan terlihat tidak pas dengan tinggi badan. Biasa nya kelebihan yang suka terjadi akibat makanan yang menjadi lemak di dalam perut, dan akhir nya perut membuncit hingga gendut.

Dan yang bisa menjadi solusi nya adalah dengan melakukan olahraga atau senam. Karena jika makan makanan yang berlemak tetapi tidak diimbangi dengan pembakaran lemak akan menjadi masalah, karena lemak tidak dapat di olah dengan baik oleh tubuh, yang akan di jadikan energi untuk bergerak. Sehingga kebanyakan orang yang memiliki perut buncit, akan malas untuk banyak bergerak.

perut buncit

perut buncit

Gerakan Senam Mengecilkan Perut Buncit

Olahraga yang bisa di lakukan adalah olahraga yang gerakan nya memfokuskan untuk mengecilkan perut buncit. Dan yang bisa di lakukan adalah melakukan gerakan senam mengecilkan perut buncit. Ada beberapa gerakan yang dapat di coba dengan mudah di rumah, seperti :

  • Gerakan backup

Backup adalah salah satu gerakan senam mengecilkan perut buncit yang bisa di coba di rumah. Karena gerakan nya hanya memposisikan tubuh anda telungkup di lantai dengan menggunakan alas seperti matras, agar tubuh tidak sakit. Lalu setelah telungkup gerakan dari kepala hingga badan ke atas ke bawah hingga beberapa kali. Gerakan ini sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit.

  • Sikap lilin

Siapa yang tidak tahu sikap lilin? Pasti sudah banyak yang mengetahui nya, karena sikap lilin sering di lakukan di sekolah pada jam pelajaran olahraga. sikap lilin juga bisa menjadi gerakan senam mengecilkan perut buncit, karena pada posisi lilin perut akan di tekan dengan kaki yang berada di atas nya. jika perut terlalu buncit memang akan mengalami kesulitan untuk awal memulai nya, maka sebaiknya minta bantuan orang terdekat agar lebih mudah, karena jika sudah terbiasa akan bisa.

  • Shit up dengan bola

Jika biasa nya melakukan shit up dengan hanya berbaring di lantai saja, tetapi kali ini coba cara baru dengan menggunakan balon. Balon yang berukuran besar gunakan untuk alas tubuh, sehingga memposisikan tubuh diatas bola. Ketika sudah maka bisa mengangkat tubuh secara bergantian ke atas hingga ke bawah, karena hal ini juga termasuk dalam gerakan senam mengecilkan perut buncit.

  • Bycicle exercise

Gerakan senam mengecilkan perut buncit yang selanjut nya adalah dengan melakukan gerakan bersepeda bayangan. Karena gerakan nya seperti mengowes sepeda tetapi tidak menggunakan sepeda sungguhan. Dengan memposisikan tubuh berbaring di lantai, lalu angkat sedikit kaki dan lakukan gerakan seolah olah sedang menggunakan sepeda. Gerakan ini akan membutuhkan otot perut sehingga dapat mengecilkan perut dengan mudah.

  • Gerakan pavan-muktasan

Gerakan ini hampir sama dengan melakukan shit up, karena akan melakukan gerakan tubuh yang akan di naik dan turunkan tubuh ke arah depan. Yang berbeda dari gerakan ini adalah menekuk kaki ke arah dada, karena jika shit up akan meluruskan kaki. Gerakan senam mengecilkan perut buncit ini sangat di sarankan untuk yang ingin segera memiliki perut yang bagus.

  • Gerakan lari

Gerakan senam mengecilkan perut buncit juga bisa di lakukan seperti gerakan berlari. Gerakan kaki hingga sejajar dengan perut. Sehingga dapat mengecilkan perut yang buncit. Lakukan salah satu gerakan yang telah di beritahukan di atas, dengan teratur. Karena jika di lakukan nya hanya setengah setengah tidak akan memberikan efek mengecilkan perut yang buncit.

Hal Yang Di Hindari Untuk Mengecilkan Perut

  • Minuman bersoda

jika ingin memiliki perut yang langsing dan tidak buncit, maka hindari minuman yang mengandung soda. Karena minuman bersoda selain tidak baik untuk sistem pencernaan, juga mengandung tinggi gula yang bisa meningkatkan berat badan dan penyakit diabetes.

  • Makan malam

Makan malam adalah kebiasaan yang harus di jauhi. Karena pada makan malam hari akan sulit untuk di cerna. Sehingga akan menyebabkan perut menjadi buncit. Makan malam paling telat adalah jam 7 malam, setelah itu sebaik nya jauhi makanan, dan hanya minum air putih.

  • Makanan berlemak tinggi

Makanan yang berlemak tinggi seperti gorengan atau bersantan sebaik nya juga di hindari jika ingin memiliki bentuk tubuh yang bagus dan juga perut buncit menjadi rata dan juga langsing. Sehingga tidak ada lemak yang akan menumpuk pada perut.

  • Tidur setelah makan

Memang setelah makan akan terasa ngantuk, tetapi sebaik nya segera cuci muka sehingga tidak akan membuat anda ngantuk. Atau akan lebih baik melakukan aktifitas, sehingga tidak akan bermalas malasan seperti tiduran setelah makan, yang akan menyulitkan tubuh untuk mencerna makanan yang baru saja masuk ke dalam perut.

  • Tidur larut

Kurang tidur selain membuat pusing  kepala pada saat bangun, juga bisa menjadi penyebab perut menjadi buncit. Karena pada saat malam hari biasa nya banyak godaan yang akan mendorong untuk makan sesuatu sehingga akan menumpuk pada perut.

Posted in senam mengecilkan perut buncit | Tagged , , , , | Leave a comment

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Lemak yang menumpuk di dalam perut yang terletak di bawah jaringan lapisan kulit bisa menyebabkan perut menjadi buncit. Perut yang buncit bisa mengurangi penampilan Anda dan menjadi kurang menarik. Selain itu juga bisa menjadi sumber penyakit muncul di dalam tubuh. Cara yang baik yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan melakukan olahraga.

Olahraga untuk mengecilkan perut buncit bisa Anda lakukan dengan melakukan jogging atau lari pada pagi hari dan juga sore hari. Lakukanlah olahraga lari ini dengan bertahap, dimulai dari lari jarak pendek, lari sedang, dan lari jauh. Hal ini dilakukan dengan tujuan untuk membuat tubuh beradaptasi untuk menyesuaikan dengan olahraga yang baru.

olahraga perut

Olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan cara lari juga bisa Anda lakukan di komplek rumah. Lakukanlah hal ini 3 kali sehari. Namun jangan dilakukan secara berlebihan karena malah akan menimbulkan efek yang kurang baik untuk kesehatan Anda.

Olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan melakukan sit up atau crunch juga bisa Anda lakukan. Hal ini bertujuan untuk membentuk otot perut Anda. Lakukanlah sit up jika Anda sudah melakukan lari terlebih dahulu. Sit up yang dilakukan adalah 4 repetisi, kemudian setiap repetisi 15 kali, kemudian tingkatkan hingga setiap repitis mencapai 50 kali. Hal ini akan sanggup Anda lakukan seiring dengan kemampuan dan juga waktu yang bisia diatur oleh tubuh Anda.

Olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan olahraga pernapasan. Caranya adalah dengan meniup napas yang kuat kurang lebihnya selama 5 detik. Pada setiap orang biasanya hasilnya akan berbeda-beda jika dilakukan selama 2 minggu. Namun, hasilnya tetap baik untuk mengecilkan perut yang buncit juga.

Selain melakukan olahraga untuk mengecilkan perut buncit, Anda perlu menyeimbangkannya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik. Makanan yang baik tersebut adalah makanan yang mengandung protein dan serat yang tinggi. Makanan yang mengandung karbohidrat juga merupakan makanan yang penting, namun jangan mengonsumsinya secara berlebihan karena malah akan meningkatkan bobot badan Anda.

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , | Leave a comment